Cara menurunkan 10 paun dalam seminggu dalam diet tembikai

Kontraindikasi

Pematuhan terhadap diet semangka dikontraindikasikan jika:

• Terdapat penyakit buah pinggang, khususnya batu dengan diameter lebih dari 4 mm - terdapat kemungkinan komplikasi yang tinggi.
• Terdapat sebarang penyakit dalam bentuk akut - kekebalan dalam keadaan seperti itu semakin lemah dan tubuh memerlukan banyak nutrien, bukan hanya yang terdapat dalam buah beri. Sekiranya kita bercakap mengenai penyakit saluran pencernaan, maka kesan pencahar semangka dapat memperburuk keadaan membran mukus perut dan usus, yang akan memberi kesan buruk pada mikroflora.
• Wanita itu hamil atau menyusu. Semasa mengandung, kesan diuretik boleh menyebabkan rasa tidak selesa pada ibu hamil, kerana tekanan pada pundi kencing akan meningkat. Dan kerap membuang air kecil boleh mengganggu mikroflora sistem pembiakan. Di samping itu, baik semasa melahirkan anak dan semasa menyusui, para pakar tidak mengesyorkan diet dengan sekatan produk berguna, jadi diet mono tidak akan berguna.

Kandungan komposisi dan kalori

Walaupun rasa manisnya yang ketara, semangka adalah makanan tumbuhan dengan kandungan kalori negatif - setiap 100 g beri mengandungi hanya 38-40 kalori.

Komposisi tembikai:

• Asid askorbik, penting untuk sistem imun;
• Vitamin A, E, yang menjadikan kulit awet muda dan memberi kesan yang baik pada penglihatan;
• Vitamin kumpulan B (B1, B2, B6, B9) - dianggap paling penting untuk menurunkan berat badan, kerana kekurangannya menyebabkan gangguan semua proses metabolik;
• Air - hingga 85% - kebasahan inilah yang memberikan kesan pembersihan yang ketara;
• Serat - seperti air, membuang toksin dan bahan berbahaya dari badan, dan juga tepu dan tidak mengandungi kalori;
• Kalium - penting untuk berfungsi penuh otot jantung, komposisi darah dan kerja sistem kencing;
• Magnesium - mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf;
• Fosfor - penting untuk membina dan menguatkan tisu tulang dan fungsi otak penuh;
• Lycopene adalah antioksidan yang melambatkan penuaan dan mempercepat pertumbuhan semula sel.

Menu

Terdapat banyak jenis diet semangka dari segi jangka masa, tetapi untuk satu diet, jangka masa penurunan berat badan hingga 3 hari boleh diterima. Sekiranya tempoh penurunan berat badan lebih lama, maka diet perlu diperluas dengan produk berguna lain.

Selama 1 hari

Pada hari puasa pada semangka, disyorkan untuk makan pulpa semangka sahaja pada siang hari. Jumlah beri tidak terhad, ia dibenarkan dimakan sehingga kenyang sepenuhnya. Anda boleh membuat jus tembikai dan smoothie, gunakan 1-3 keping roti rai.

Jumlah air minum biasa tidak terhad.

Selama 2 hari

Penurunan berat badan semangka selama dua hari akan membolehkan anda menghilangkan 2-4 kg, mengurangkan ukuran pinggang dan perut anda dengan ketara. Menu terdiri daripada produk berikut:

• 2-3 crouton rai;
• Tanpa had - pulpa tembikai;
• Tanpa had - air, teh hijau;
• 2 gelas kefir sehari;
• Sehingga 200 g keju kotej sehari.

Selama 3 hari

Diet mono tiga hari tidak berbeza dari segi satu set produk dari dua hari.

Selama 5 hari

Diet mono berkalori rendah yang berlangsung lebih dari 3 hari memerlukan pengembangan makanan untuk mengurangkan risiko bahaya yang berpotensi.

Dibolehkan untuk digunakan:

• Tembikai dan beri lain dalam jumlah yang tidak terhad;
• Epal hijau, sitrus, kiwi;
• Sayuran hijau: timun, zucchini, kubis, hijau;
• Hingga 50 g roti rai atau gandum setiap hari, lebih baik dalam bentuk crouton;
• Hingga 200 g keju kotej 0% sehari.

Contoh menu untuk setiap hari:

1. Sarapan:tembikai tembikai dan beri.
2. Snek- salad epal, tembikai dan oren.
3. Makan tengah hari- zucchini panggang, salad sayuran segar.
4. Snek- segelas kefir, pulpa semangka.
5. Makan malam- keju kotej dengan ramuan, segelas kefir.

Selama seminggu

Penurunan berat badan setiap minggu pada tembikai juga menyediakan kehadiran banyak produk lain dalam diet, selain buah beri ini.Ini termasuk:

• Oatmeal, beras perang - anda perlu makan untuk sarapan;
• Tembikai dan beri lain - dalam bijirin, smoothie, jus segar, salad buah;
• Sayuran dengan kandungan kalori negatif, kebanyakannya mentah;
• Telur, tenusu dan produk susu yang ditapai dengan lemak 0%.
• Benih, kacang, minyak sayuran.

Menu untuk setiap hari kelihatan seperti ini:

1. Sarapan pagi - oatmeal dalam air, tembikai, oren dan smoothie biji chia.
2. Snek - salad pulut kiwi dan tembikai dengan yogurt bebas lemak.
3. Beras perang, salad bit rebus, ramuan dan walnut, dibumbui dengan minyak zaitun.
4. Kefir, pulpa tembikai.
5. Omelet lada bel, bubur tembikai.

Sekiranya anda yakin dengan ulasannya, maka ada kes-kes ketika orang berjaya menurunkan berat badan minus 10 kg per minggu, mengikuti diet seperti itu dengan sedikit bahagian.

Selama 10 hari

Dalam sepuluh hari dengan pengambilan tembikai setiap hari, anda boleh menurunkan berat badan hingga 6 kg. Untuk jangka waktu diet yang begitu lama, hanya menu yang menyerupai diet seimbang dengan kandungan kalori rendah yang sesuai.Contoh diet tembikai 10 hari:

Selama 14 hari

Untuk diet tembikai dua minggu, menu 10 hari sangat sesuai. Dengan jangka masa yang sedemikian, disarankan untuk menggunakan vitamin kompleks untuk menjaga kesihatan.

Pilihan Diet

Selain diet yang menyerupai diet seimbang yang betul, ada jenis menu lain untuk menurunkan berat badan pada semangka. Kesemuanya tidak kurang berkesan dan mempunyai ciri tersendiri.

Tembikai & Melon

Keindahan diet semangka jenis ini adalah bahawa pokok kedua, tembikai, masak pada masa yang hampir sama dengan semangka. Oleh itu, penurunan berat badan seperti ini bukan sahaja sangat enak, tetapi juga berpatutan. Memandangkan ciri-ciri tembikai dan keserasiannya yang rendah dengan makanan lain, disarankan untuk memakan 2 produk ini secara berasingan, dengan selang waktu 2-3 jam.

Menu mungkin kelihatan seperti ini:

1. Sarapan- puri tembikai.
2. Snek- tembikai segar.
3. Makan tengah hari- tembikai, potong dadu dan dituangkan dengan satu sudu teh madu.
4. Snek- pulpa tembikai.
5. Makan Malam- sebarang jenis tembikai.

Tembikai-kefir

Menurunkan berat badan dan membersihkan dengan pulpa tembikai dan kefir adalah yang terbaik semasa hari puasa dan diet dua hari. Tembikai membersihkan usus, dan bifidobakteria dari produk susu yang ditapai menyumbang kepada pembentukan mikroflora usus dan perut yang sihat.

Anda harus memilih kefir rendah lemak dan minum hingga 1. 5 liter sehari.

Tembikai tembikai

Seperti tembikai, timun adalah 80-90% air, jadi mereka juga membantu membersihkan usus dan badan secara keseluruhan. Gabungan produk asas ini sangat berjaya.Pada siang hari, kecuali timun dan semangka, dibenarkan untuk makan:

• Hijau;
• Kubis putih;
• Akar saderi;
• Keju kotej rendah lemak dan kefir.

Dengan roti hitam

Ramai orang menggemari gabungan tembikai + roti / biskut / apa sahaja yang dipanggang. Beberapa keping roti hitam atau bijirin akan membantu anda kenyang lebih cepat, dan diet akan diterima dengan lebih baik.

Tembikai dan protein

Diet semangka untuk menurunkan berat badan kerana pembakaran tisu adiposa akan menjadi paling berkesan jika, selain buah beri ini, anda makan makanan protein:

• Daging dan ikan tanpa lemak yang dimasak dengan lembut;
• Makanan Laut;
• Telur;
• Produk tenusu;
• Kekacang dan kacang soya.

Tembikai akan memenuhi tubuh dengan serat, dan kandungan airnya yang tinggi akan membantu mengasimilasi protein dengan lebih baik. Dengan diet ini, semangka harus dimakan pada waktu pagi, dan protein - bila-bila masa yang anda mahukan.

Tembikai soba

Diet semangka akan memuaskan, di mana dibenarkan makan bubur soba yang disediakan dengan cara yang istimewa. 200 g bijirin dituangkan dalam 400 ml air bersih pada waktu petang dan dibiarkan pada suhu bilik. Pada waktu pagi dan sepanjang hari, bubur dimakan tanpa rempah dan bahan tambahan. Di samping itu, ia dibenarkan memakan hingga 1 kg bubur semangka.

Tempoh maksimum penurunan berat badan pada diet seperti ini adalah 7-10 hari, dan selama ini anda dapat menurunkan berat badan dari 5 hingga 8 kg.

Tembikai-epal

Tembikai sesuai dengan makanan tumbuhan lain. Epal dianggap sebagai salah satu buah yang disarankan untuk menambah diet mono diet semangka. Musim untuk mereka bertepatan dengan musim semangka, jadi menurunkan berat badan tidak akan menghadapi masalah dengan ketersediaan diet ini.

Dibolehkan makan setiap hari:

• Hingga 1. 5 kg pulpa tembikai;
• Hingga 1. 5 kg epal;
• Tanpa had - air;
• Hingga 1 liter kefir 0%.

Pada tembikai dan beras

Nasi dianggap sebagai salah satu makanan detoks terbaik dan diet mono-nasi sering diamalkan oleh banyak orang. Untuk menurunkan berat badan, diet tembikai dapat ditambah dengan beras coklat atau putih yang belum dipotong - ini adalah jenis yang mengandungi bahan dan serat yang paling berguna yang membantu membersihkan.

Dibolehkan memakan hingga 0, 5 kg beras perang setiap hari tanpa menambah rempah dan bahan tambahan.

Pada tembikai dan keju kotej

Diet curd-semangka adalah diet protein. Semasa pemeliharaannya (dibenarkan sehingga 7 hari), tisu adiposa dibakar, tisu otot sebahagiannya dipelihara dan pencernaan dinormalisasi - ini adalah bagaimana keju kotej mempengaruhi tubuh.

Tembikai mencerahkan rasa makanan dan menggalakkan pembersihan. Untuk setiap hari, anda boleh menurunkan berat badan hingga 1 kg.

Diet Buah Pinggang Tembikai

Diet Ginjal - Ini boleh menjadi diet mono 1-3 hari pada semangka, air dan kefir, atau gabungan makan semangka dengan mandi air suam.

Dalam kes kedua, perlu mandi air suam sekali setiap 3 minggu, dan 10 minit sebelum dan tepat pada waktunya - makan pulpa semangka sebanyak mungkin. Keseluruhan prosedur berlangsung sekitar 1 jam, di mana pasir dan batu-batu kecil keluar dari ginjal bersama-sama dengan air kencing, dan suhu air yang hangat mempunyai kesan yang baik terhadap proses ini.

Semasa mengandung

Perlu bagi wanita hamil untuk memakan tembikai, kerana mengandungi sejumlah besar asid folik, yang diperlukan untuk perkembangan janin sepenuhnya. Tetapi mustahil untuk mematuhi diet mono dalam hal apa pun, kerana ini penuh dengan kekurangan vitamin dan mineral penting lainnya.

Produk diuretik semasa mengandung boleh memperburuk kesejahteraan ibu mengandung. Pada pundi kencing, ketika janin tumbuh, sudah ada tekanan yang berlebihan, kerana wanita itu sering terdesak untuk pergi ke tandas. Banyaknya tembikai pada menu akan meningkatkan kesan diuretik, tidak selesa bagi wanita hamil dan disertai dengan sensasi yang menyakitkan di kawasan pelvis.

Dengan psoriasis

Dalam memerangi psoriasis, ubat tradisional seperti diet semangka kadang-kadang digunakan. Sekiranya anda yakin penyokong rawatan tersebut, maka hanya menggunakan tembikai dalam jumlah yang tidak terhad selama 10-30 hari, anda boleh mengalahkan penyakit ini. Sekiranya anda sangat lapar, anda boleh makan sebilangan kecil roti hitam.

Dari sudut perubatan tradisional, kaedah ini dipersoalkan, baik dari segi mengatasi psoriasis, dan sukar untuk mempercayai manfaat kesihatannya secara umum.

Cara memilih beri yang betul

Petua teratas untuk memilih semangka:

1. Pilih mengikut musim. Sekiranya boleh, di sebelah ladang di mana mereka tumbuh atau di petani yang menjaga bastan. Sebagai jalan terakhir - di pasar dan hanya di tempat terakhir - di pasar raya.
2. Kulit mesti tegang, berkilat, dan jalur beri mesti berbeza antara satu sama lain.
3. Lebih baik memilih ukuran sederhana - semangka raksasa, kemungkinan besar, tumbuh dengan cara ini kerana penambahan nitrat ke tanah, dan terlalu kecil - belum masak. Berat yang sesuai untuk beri dari pelbagai jenis (kecuali yang kecil) ialah 4-6 kg.
4. Titik di salah satu sisi tembikai mestilah berwarna kuning atau oren dan berdiameter tidak lebih daripada 6 cm untuk buah-buahan besar dan 5 untuk buah yang lebih kecil.
5. Semasa mengetuk kerak bumi, terdengar bunyi nyaring.

Berhenti dari diet

Diet semangka memerlukan jalan keluar yang betul, iaitu secara beransur-ansur. Dalam 2-3 hari pertama, diet harus diperluas dengan sayur-sayuran dan buah-buahan lain, dalam 2-3 hari berikutnya - dengan bijirin, maka produk protein harus diperkenalkan. Untuk mengekalkan hasilnya untuk masa yang lama, produk yang dibuat dari tepung putih, gula-gula dan gula-gula lain, goreng dan produk dengan bahan kimia dalam komposisi harus ditinggalkan selama-lamanya.

Ulasan doktor dan pakar

• "Jus dan smoothie tembikai segar sangat berguna bagi mereka yang menurunkan berat badan. Tetapi untuk waktu yang lama (lebih dari 1 hari), makan secara eksklusif pada bubur beri ini berbahaya dan berbahaya bagi kesihatan mana-mana orang. Saya tidak mengalu-alukan diet mono, kerana hampir tidak pernah memberikan hasil yang berkekalan, tetapi semasa musim semangka saya menganggap disarankan untuk memunggah semangka setiap 10-14 hari, sambil mengekalkan diet yang seimbang. "
• "Sebelum makan sebilangan besar tembikai dan diuretik lain, saya menasihati anda untuk memastikan buah pinggang dan saluran pencernaan anda baik-baik saja. Kesan pencahar dapat memperburuk perjalanan urolithiasis dan memberi kesan negatif kepada mikroflora organ pencernaan. Sebagai sebahagian daripada diet dalam konteks diet seimbang, semangka berkualiti akan selalu bermanfaat. Tetapi diet semangka tidak selamat jika terdapat banyak penyakit. "

Ulasan dan hasil bagi mereka yang menurunkan berat badan

• "Saya suka tembikai. Bagi saya, menurunkan berat badan selalu menjadi sesuatu yang sangat sukar dan menyedihkan. Tetapi menurunkan berat badan pada buah beri ini adalah keseronokan semata-mata. Saya lebih suka jus segar, smoothie dengan beri lain, sorbet dan pukulan yang dibuat dari tembikai dan buah-buahan lain. Saya boleh hidup seperti ini dengan mudah selama 10-14 hari. Tahun ini saya kehilangan 6 kg dalam 2 minggu ”.
• "Saya membaca mengenai pembersihan semua sistem badan dengan semangka dari blogger kecergasan. Dia menasihatkan agar hidup dengan jus buah segar selama seminggu dan sama sekali tidak makan makanan pejal. Tembikai segar ada dalam senarai minuman yang dibenarkan. Saya melalui proses detoksifikasi selama 7 hari dan nampaknya saya dilahirkan semula - saya merasakan ringan di seluruh badan saya, lonjakan tenaga, dan pinggang kelihatan lebih tipis 2 kali ganda. Hasil penimbangan adalah -4 kg. "