Makanan Jepun yang bebas garam adalah salah satu yang paling kontroversial. Sementara itu, kaedah menurunkan berat badan ini diperlukan oleh populariti yang sangat tinggi di kalangan wanita.
Menu diet bebas garam Jepun selama seminggu, menurut pakar pemakanan, tidak seimbang dengan betul.
Namun, justru kerana inilah diet mendorong penurunan berat badan yang cepat dalam waktu yang singkat.
Kecekapan
Pakar pemakanan di seluruh dunia menunjukkan bahawa makan berlebihan adalah salah satu penyebab utama berat badan berlebihan. Anda boleh memerangi tabiat buruk ini dengan Diet Bebas Garam Jepun. Hanya dalam 1 minggu, anda akan dapat mengubah tabiat gastronomi anda dengan menghentikan pengambilan garam, gula, hidangan berlemak dan tepung. Menu diet tanpa garam selama seminggu dianggap salah satu yang paling berkesan, kerana ia membolehkan anda menurunkan berat badan sehingga 7-8 kg sepanjang masa. Di samping itu, sistem pemakanan seperti itu, dengan adanya larangan garam, membantu membersihkan tubuh dari bahan toksik dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan.
Apa yang menjelaskan kesan aktif diet bebas garam Jepun? Melihat menu, mudah difahami bahawa bahagian BJU dalam sistem kuasa ini tidak seimbang. Oleh itu, tubuh, tidak menerima tenaga yang diperlukan dari makanan, terpaksa memproses simpanan lemak yang ada untuk memastikan fungsi sistem dan organ. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet jenis ini menjadi semakin popular. Tetapi jangan bergantung pada kesan jangka panjang untuk menurunkan berat badan.
Setelah selesai menu diet Jepun selama seminggu, jangan tergesa-gesa untuk kembali ke diet sebelumnya. Untuk menggabungkan dan mengekalkan hasil yang diperoleh, disarankan untuk mengikuti asas-asas pemakanan yang betul di masa depan. Dalam diet Jepun tanpa garam yang sama, penting untuk mengikuti urutan menu yang ketat setiap hari, hanya dengan menggunakan makanan yang ditunjukkan dalam diet. Juga, jangan lupa pengambilan cecair yang mencukupi di dalam badan. Semasa diet bebas garam Jepun, anda harus minum kira-kira 2 liter air setiap hari.
Kelebihan dan kekurangan
Hanya dalam satu minggu, diet Jepun menjanjikan penurunan berat badan yang dramatik. Tetapi adakah sistem pemakanan ini betul-betul selamat dan berkesan? Pakar pemakanan menganggap menu diet tanpa garam selama seminggu adalah makanan yang paling tidak seimbang. Kelemahan diet adalah, pertama sekali, berikut:
- Kandungan kalori rendah dari menu harian;
- Tiga kali makan sehari;
- Pengambilan kopi yang kerap, yang boleh memberi kesan negatif terhadap kerja jantung pada orang yang mempunyai masalah dengan sistem kardiovaskular.
Kelebihan jelas diet bebas garam Jepun adalah penurunan berat badan yang cepat, ketagihan badan yang cepat terhadap diet, dan peningkatan proses metabolik dalam badan.
Menu 7 hari
Menu diet Jepun selama seminggu cukup ketat, jadi sebelum memulakan diet, sediakan badan anda untuk diet rendah kalori: tidak termasuk alkohol, tepung dan gula-gula, garam dan gula dari diet anda. Makanan Jepun tanpa garam membenarkan penggunaan makanan berikut untuk menurunkan berat badan:
- Sup berdasarkan sayur-sayuran atau kaldu ikan yang lemah;
- Roti rai;
- Sayuran segar atau rebus (kubis, timun, zucchini dan lobak, tomato, kentang, wortel dan bit);
- Beri dan buah-buahan;
- Telur ayam;
- Minyak sayuran;
- Produk tenusu;
- Teh dan jeli.
Ikuti menu diet bebas garam Jepun mengikut urutan yang disajikan di bawah:
1 hari
- Sarapan pagi: kopi tanpa gula;
- Makan tengah hari: salad wortel dan minyak sayuran, 2 telur rebus;
- Makan malam: salad sayur-sayuran dan rebusan ikan.
Hari ke-2
- Sarapan pagi: secawan kopi dan roti bakar roti;
- Makan tengah hari: 200 gram ikan rebus, kubis dan timun salad, 1 telur rebus;
- Makan malam: 1 epal besar atau oren.
Hari ke-3
- Sarapan pagi: secawan kopi atau teh;
- Makan tengah hari: salad lobak merah dan 1 telur;
- Makan malam: epal.
Hari ke-4
- Sarapan pagi: secawan kopi dan sepotong roti gandum hitam atau gandum;
- Makan tengah hari: zucchini digoreng dalam minyak sayuran;
- Makan malam: 2 telur rebus, 200 gram ayam atau daging lembu tanpa lemak, salad kubis.
Hari ke-5
- Sarapan pagi: salad wortel mentah, dibumbui dengan jus lemon;
- Makan tengah hari: segelas jus tomato tanpa garam dan 200 gram ikan bakar;
- Makan malam: epal.
6 hari
- Sarapan pagi: secawan kopi dan sepotong roti;
- Makan tengah hari: salad wortel dan kubis dengan mentega, setengah dada ayam rebus tanpa kulit;
- Makan malam: 2 telur rebus dan salad lobak merah.
Hari ke-7
- Sarapan pagi: secawan teh hijau tanpa gula;
- Makan tengah hari: ayam rebus, 1 buah;
- Makan malam: salad sayur-sayuran dan ikan rebus.