Diet soba yang popular selama seminggu dikira dan sering memberikan hasil penurunan berat badan sebanyak 5-10 kilogram. Sekiranya anda memandang serius sistem kuasa ini, anda boleh yakin dengan kebenaran pernyataan ini. Kami menemui pelbagai ulasan mengenai diet soba, tetapi bagaimana ia berfungsi dalam kenyataan hanya dapat dilihat berdasarkan pengalaman kita sendiri. Jadi, kita mula menurunkan berat badan dan berubah.
Diet soba mingguan yang sederhana
Kami berhadapan dengan sistem pemakanan yang berkesan, hasilnya dapat dilihat setelah seminggu. Sebagai tambahan kepada gandum soba, kami akan menggunakan kefir dan sedikit produk lain. Semua orang tahu tentang kebaikan bijirin jenis ini, mengandungi sebilangan besar protein berharga. Kami juga akan menerima kalium dan zat besi dari soba. Perlu disebut fosforus dan yodium. Sebagai tambahan, kami akan memberi nama vitamin P dan beberapa vitamin dari kumpulan B. Serat, ketika memasuki tubuh kita, bertindak sebagai penyahtoksin.
Diet ini tidak dapat difahami tanpa produk susu fermentasi yang berkualiti - kefir. Dengan makan kefir yang baik, kita mendapat bahagian kalsium yang tepat, jenuh badan dengan protein, vitamin A dan beberapa vitamin dari kumpulan B. Apabila kefir diperkenalkan ke dalam makanan, pencernaan bertambah baik dan tubuh terbebas dari racun berbahaya dan toksin berbahaya. Kerja bakteria asid laktik adalah untuk menghilangkan proses putrefaktif yang dilokalisasi di rongga usus.
Gabungan soba dan kefir memberikan kesan yang luar biasa. Bersamaan dengan penurunan berat badan, kita mendapat pencernaan yang sangat baik, membersihkan hati, dan memperbaiki keadaan kulit. Penting untuk belajar bagaimana memilih kefir yang tepat untuk pemakanan dalam rejimen diet. Sekiranya kita mempunyai produk yang berumur kurang dari satu hari, maka penggunaannya menunjukkan kecenderungan untuk kembung perut dan penciptaan kesan pencahar. Dan jika menggunakan produk susu fermentasi yang dibuat lebih dari 3 hari yang lalu, terdapat risiko sembelit yang tinggi.
Pemakanan soba dirancang selama seminggu, di mana badan dibebaskan dari kesan berbahaya dan berat badan berlebihan.
Peraturan diet soba yang sihat
Pada waktu petang kami menyediakan makanan untuk keesokan harinya. Kemungkinan 1 cawan bijirin akan mencukupi. Anda perlu menuangkan air mendidih ke dalam soba yang telah dibasuh dan mengalirkan airnya setelah beberapa saat. Kemudian tuangkan bijirin dengan air tawar, juga mendidih. Sekiranya kita mempunyai 1 cawan soba, maka bahagian air yang optimum ialah 1. 5 cawan. Biarkan soba semalaman di bawah penutup, disarankan untuk melindunginya juga. Hidangan ini tidak perlu direbus. Kita mesti mematuhi prinsip sederhana - makan soba mengikut keperluan. Ambil sebilangan kecil bijirin setiap beberapa jam. Sekiranya anda berasa lapar, anda boleh makan setiap jam.
Sebelum tidur selama 4-5 jam harus ada rasa lapar sepenuhnya, jika ini tidak dapat ditanggung, maka dalam kes yang melampau, anda boleh minum sebahagian kecil kefir. Sebagai sebahagian daripada diet, soba dimasak tanpa rempah atau sos, tanpa garam atau gula. Kefir adalah pasangan yang sesuai untuk soba. Kandungan lemak minuman susu yang ditapai mestilah rendah, 1% kefir adalah optimum. Cukup untuk minum sebotol kefir sehari. Sebaiknya minum sebilangan kefir sebelum atau sesudah makan, jaga selang waktu dengan makanan selama kira-kira 30 minit. Ia dibenarkan minum soba dengan kefir atau mencampurkan kedua produk ini.
Jumlah isipadu cecair yang diminum setiap hari hampir mencapai sekurang-kurangnya 1. 5 liter. Di dalam diet ini, selain air tulen, anda juga boleh mengambil pelbagai minuman pelangsing seperti teh halia atau air sassi. Teh hijau, pelbagai teh herba, dan minuman berasaskan lemon juga merupakan pilihan yang baik. Penggunaan kompleks multivitamin digalakkan. Minum teh atau kopi boleh dilakukan, tidak lebih dari 2 hidangan sehari. Gula dihilangkan sepenuhnya. Untuk menambah simpanan vitamin, anda boleh makan sedikit madu asli. Untuk memperkaya rasa soba, anda dapat membumbui dengan ramuan, jus lemon atau bawang putih, tetapi tanpa fanatik.
Jangan menganggap bahawa diet soba sederhana ini selama seminggu menjerumuskan kita ke dunia kelaparan dan monoton. Biasanya rasa lapar tidak mengganggu, tidak ada kehilangan kekuatan. Pasti, minggu ini anda akan mahukan pelbagai khasiat. Terdapat beberapa makanan yang tidak berbahaya, tetapi, sebaliknya, berguna dalam pemakanan makanan.
Untuk menambah tubuh dengan vitamin, mendapatkan serat yang normal, dan membekalkan gula semula jadi untuk fungsi otak yang betul, kita memerlukan buah kering. Tidak ada salahnya jika anda makan beberapa buah beri secara berasingan dari makanan atau bersama dengan soba. Prun dan aprikot kering sangat sesuai.
Anda boleh mempelbagaikan makanan dengan soba itu sendiri, misalnya, menggunakan soba hijau.
Perlu diberi perhatian kepada kubis dan menggunakannya secara aktif. Telah diketahui bahawa pada pemprosesan kubis, kita menghabiskan lebih banyak tenaga daripada yang kita perolehi akibat asimilasinya oleh badan. Kandungan kalori negatif ini bermanfaat bagi kita. Dan walaupun terdapat makanan hijau dalam diet, tidak ada batasan untuknya.
Buah tanpa gula tidak akan berlebihan. Untuk sehari - 2-3 buah. Lebih baik mengubah makanan ini menjadi makanan ringan yang berdiri sendiri. Sekiranya kita bercakap secara khusus mengenai epal hijau, maka ia sesuai dengan soba.
Agar diet soba selama seminggu bermanfaat dan membawa penurunan berat badan yang diinginkan sebanyak 5-10 kilogram, anda perlu berjumpa pakar. Sekiranya masalah kesihatan dijumpai, anda harus melepaskan ini dan diet lain. Kontraindikasi harus diberi perhatian serius, misalnya, dengan anemia atau tahap hemoglobin rendah, diet seperti itu tidak berguna. Sekiranya tekanan darah sentiasa diturunkan, maka anda tidak boleh mengatur diet seperti itu. Dengan diabetes mellitus, juga tidak boleh mengamalkan makan soba sahaja. Seorang wanita dalam keadaan hamil atau menyusui bayi juga tidak berhak untuk menjalani diet, terutama pada wanita yang sukar.